Beckenbodentraining

„Sei du die Ruhe im Sturm“

…weil du dir deines Bodens körperlich und emotional bewusst bist. Wenn du deinen Beckenboden spürst bist du in dir.
Der Beckenboden, bestehend aus Muskeln und Bindegewebe, schliesst das Becken nach unten ab. Eine seiner Hauptaufgaben ist die Kontinenzsicherung, zudem ist er mitverantwortlich, dass die Beckenorgane wie Blase, Darm und Gebärmutter am richtigen Ort bleiben. Für die Grundstabilisation der Wirbelsäule ist die Beckenbodenmuskulatur ebenfalls zuständig. Zudem hat er in der Sexualität bei Mann und Frau unerlässliche Aufgaben zu erfüllen!

Ein gesunder, dynamisch kraftvoller Beckenboden ist unerlässlich für eine Lebensqualität die freut!

Ja, ich wünsche mir diese Lebensqualität und melde mich gleich für ein Angebot an: Kontakt


Beckenbodentrainingsstunden:

Dienstag Abend, 19.00 – 20.00 Uhr vor Ort* & online Ausschreibung
Mittwoch Morgen, 08.00 – 09.00 Uhr vor Ort* & online Ausschreibung
Kosten**: CHF 220.- 10er Abo, CHF 25.- Einzellektion
Rückfragen und Anmeldung via Kontakt
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Beckenboden-Personaltraining:

Das 1:1 Training einzig für deine Bedürfnisse und deine Trainingsziele
Kosten**: CHF 100.- für 1 Std, CHF 60.- für  ½ Std.
bei dir zu Hause im Umkreis von 10 km von Chur 1 Std. CHF 120.-
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Beckenboden Personaltraining mit dem Pelvictrainer

Willst du deine Beckenbodenkraft nicht nur spüren sondern auch sehen?
Dann ist dieses Beckenboden-Personaltraining genau das Richtige für dich! Der Pelvictrainer macht deine Beckenbodenaktivität sichtbar.  Ausschreibung
Rückfragen und Anmeldung via Kontakt
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Beckenboden-Workshops à je 1.5 Stunden

Grundlagen des BB-Trainings
Entdecke Deine versteckte Beckenbodenmuskulatur. Erfahre wie sie funktioniert und wie Du sie im Alltagoptimal unterstützen und kräftigen kannst.

Mittwoch, 21.08.2024, 09.15 – 10.45 Uhr vor Ort* & online Ausschreibung

Dienstag, 27.08.2024,  20.15 – 21.45 Uhr vor Ort* & online Ausschreibung

Dienstag, 05.11.2024,  20.15 – 21.45 Uhr vor Ort* & online Ausschreibung

Der Beckenboden und die Blase
Lerne deine Blase kennen und erkenne, wie du sie in ihrer Aufgabe unterstützen kannst.
Mittwoch, 28.08.2024  9.15 – 10.45 Uhr vor Ort* & online Ausschreibung

Dienstag, 17.09.2024  20.15 – 21.45 Uhr vor Ort* & online Ausschreibung

Dienstag, 26.11.2024  20.15 – 21.45 Uhr vor Ort* & online Ausschreibung

Kosten**: CHF 35.- à je 1.5 Stunden
Rückfragen und Anmeldung via Kontakt
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Beckenboden-Grundkurs für die Frau

Dein Weg zum Wohlgefühl durch eine stabile Mitte.
Dieser Kurs ist ideal zur Rückbildung, bei Inkontinenz- & Senkungsbeschwerden, bei Rückenschmerzen und zur Prävention all dieser Beschwerden.

BeBo 82
Kursdauer: 04.09. – 30.10.2024
Mittwochs, 09.15 – 10.45 Uhr vor Ort* Ausschreibung
Kosten**: CHF 310.- 7x 1.5 Std. inklusiv Buch „Entdeckungsreise zur weiblichen Mitte“

BeBo 83
Kursdauer: 13.11.24 – 08.01.2025
Mittwochs, 09.15 – 10.45 Uhr vor Ort* Ausschreibung
Kosten**: CHF 310.- 7x 1.5 Std. inklusiv Buch „Entdeckungsreise zur weiblichen Mitte“
Rückfragen und Anmeldung via Kontakt
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Beckenboden-Grundkurs für den Mann

Dein Weg für mehr Kraft und Potenz in deinem Leben. Dieser Kurs ist für Männer mit Rückenschmerzen, Potenzproblemen, vor und nach einer Prostataoperation, sowie zur Prävention dieser Symptome.
Kursdauer: auf Anfrage, aktuell ist kein Kurs ausgeschrieben
Tag/Zeit*: auf Anfrage aktuell ist kein Kurs ausgeschrieben
Kosten**: CHF 280.- 5x 1.5 Std. inklusiv Buch „Die versteckte Kraft im Mann“
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Dein Beckenboden-Talk online

Was du schon immer wissen wolltest, stell mir deine Fragen
Lerne deine Beckenbodenmuskulatur gezielt kennen und spüren.
alles auf dich abgestimmt, Antworten auf deine Fragen, Tipps, Tricks, Anatomie und Übungsvarianten
Kosten**: deine ersten 10 Minuten kostenlos
danach CHF 1.50 / Minute
Rückfragen und Anmeldung via Kontakt
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* in den Räumlichkeiten von Home of Dance, Kalchbühlstrasse 12 in Chur.
Parkieren bei Home of Dance
**Alle meine Beckenboden-Angebote sind von der Krankenkasse (ZVV) anerkannt. PDF

Meine Aus- und Weiterbildungen dazu:
Diplom Beckenbodenkursleiterin für Frauen PDF
Zertifikat Beckenbodenkursleiterin für Männer PDF
diverse Weiterbildungen: – jährliche Teilnahme am Beckenbodensymposium, – Biofeedback mit dem Pelvictrainer, – Beckenboden vor und nach Schwangerschaft, – Entspannung im Beckenraum, uvm.

05.03